PSYCHOTERAPIA CBT · WARSZAWA, ŻOLIBORZ

Nie musisz cały czas być silny/a.

Psychoterapia poznawczo-behawioralna dla osób, które zmagają się z lękiem, obniżonym nastrojem, wypaleniem, perfekcjonizmem i niską samooceną.

Umów pierwszą konsultację

Dowiedz się, jak pracuję

Fotel i rośliny w spokojnym wnętrzu, oświetlonym światłem dziennym

Być może znasz to z własnego życia

Wieczorem trudno wyłączyć myśli. Nawet po odpoczynku czujesz zmęczenie. W pracy robisz coraz więcej, a wciąż masz poczucie, że to za mało. Porównujesz się z innymi i trudno Ci dostrzec własne potrzeby. Nie musisz radzić sobie z tym w samotności.

W czym mogę Ci pomóc?

Lęk

Gdy napięcie, zamartwianie się lub unikanie utrudniają codzienność.

Obniżony nastrój i depresja

Gdy brakuje energii, nadziei i radości z rzeczy, które kiedyś były ważne.

Wypalenie zawodowe

Gdy praca wyczerpuje, a odpoczynek nie przynosi ulgi.

Perfekcjonizm

Gdy wysokie wymagania i lęk przed błędem nie pozwalają odetchnąć.

Niska samoocena

Gdy wewnętrzny krytyk zagłusza Twoje potrzeby i mocne strony.

Nie zawsze łatwo jest poprosić o pomoc

Być może zastanawiasz się, czy Twoje trudności są wystarczająco ważne. A może obawiasz się oceny lub nie wiesz, od czego zacząć. Nie trzeba mieć gotowych odpowiedzi. Sięgnięcie po wsparcie nie jest oznaką słabości — jest sposobem zadbania o siebie. Możesz zacząć od jednej rozmowy, we własnym tempie.

Jak pracuję?

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) pomaga zrozumieć, jak myśli, emocje i zachowania wpływają na siebie. Wspólnie przyglądamy się temu, co podtrzymuje trudności, i szukamy nowych sposobów reagowania. Ustalamy konkretne cele i sprawdzamy, co zmienia się w Twoim codziennym życiu. Rozmowę uzupełniają praktyczne narzędzia i ćwiczenia, dopasowane do Twoich potrzeb. To współpraca — z przestrzenią na pytania, wątpliwości i Twoje tempo.

Współpraca i bezpieczeństwo

Pracujemy razem, z szacunkiem dla Twoich granic i tempa. Jest przestrzeń na pytania i wątpliwości.

Konkretne cele terapii

Wspólnie określamy, co chcesz zmienić. Regularnie przyglądamy się postępom i dostosowujemy plan do Twoich potrzeb.

Praktyczne narzędzia i ćwiczenia

Poznajesz sposoby pracy z myślami, emocjami i zachowaniami. Ćwiczenia pomagają przenosić zmiany do codziennego życia.

O mnie

Karolina Nestoruk

Psycholog, certyfikowana psychoterapeutka poznawczo-behawioralna

Jestem magistrem psychologii oraz certyfikowaną psychoterapeutką poznawczo-behawioralną. Pracuję również w nurcie terapii schematów i jestem certyfikowaną psychoterapeutką uzależnień.

W swojej pracy łączę sprawdzone metody psychoterapii z indywidualnym podejściem do każdej osoby. Zależy mi na tym, aby terapia była bezpieczną przestrzenią do lepszego rozumienia siebie, swoich emocji i powtarzających się sposobów reagowania.

Wspólnie przyglądamy się temu, co obecnie jest trudne, określamy cele terapii i szukamy sposobów, które mogą pomóc wprowadzać realne zmiany w codziennym życiu.

Prowadzę psychoterapię stacjonarnie w Warszawie na Żoliborzu oraz online.

Jak wygląda pierwsze spotkanie?

01 · Rozmowa o tym, co Cię sprowadza

Opowiadasz tyle, ile czujesz się gotowy/a. Jest miejsce na pytania i spokojne poznanie się.

02 · Określenie celów terapii

Przyglądamy się temu, co jest trudne i jakiej zmiany potrzebujesz.

03 · Ustalenie dalszego planu pracy

Omawiamy możliwe kolejne kroki, zasady i częstotliwość spotkań.